Рецепт ленивой овсянки в банке - идеальный размер порции на одного, можно взять с собой на работу или тренировку, содержит много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. В статье представлен базовый рецепт и 5 вариантов с фруктами и ягодами. Хранится овсянка в холодильнике до 2 дней или даже больше.

Статья о том, как правильно делать упражнение 'выпады' для ног. Описаны три ключевых момента: положение грифа, шаг вперед и держание поясницы. Важно следовать инструкции, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта от упражнения.